Sport und Freizeitaktivitäten für die ganze Familie!

Nur Fliegen ist schöner!

Trampolinspringen für Erwachsene jeden Alters

Zu einem kostenlosen Probetraining in unseren Einsteigerkurs bist du herzlich eingeladen. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig!

Bringe bitte bequeme Sportkleidung (ohne Strippen, Haken, Ösen, Kapuzen etc.), Hallenturnschuhe und Socken mit.

Wir freuen uns auf dich!

  • © TuS Essen-Rüttenscheid

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Körperbeherrschung und Fitness!

Trampolintraining bringt sehr viele Vorteile für die Gesundheit mit sich. Es fördert nicht nur Koordination und Balance, sondern stärkt die Muskulatur des gesamten Körpers. Zusätzlich werden die Ausdauer trainiert und sehr viele Kalorien verbrannt. In einer Stunde Springen im Trampolin kannst du bis zu 750 kcal verbrauchen. Beim Jogging sind es in der gleichen Zeit nur etwa 500 kcal.

 

Der Gute-Laune-Garant ohne Leistungsdruck!

Während des Springens werden die Hormone Dopamin und Noradrenalin freigesetzt. Beide sind für unser Wohlbefinden verantwortlich. Ein Einstieg in diese Sportart ist in  jedem Alter möglich, denn es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig. 

Erfolgserlebnisse

Schon leichte Sprünge trainieren den ganzen Körper und erzielen eine gute Wirkung. Mit jedem neu erlernten Sprung hast du ein weiteres Erfolgserlebnis.

Ein Teil unserer Trampolingruppe

© TuS Essen-Rüttenscheid

Trainingsablauf

Erwärmung:

Beweglichkeit, Körperspannung, Vorübungen für Sprünge

Sprungtraining:

Tuchgewöhnung und einfache Standardsprünge für Anfänger.

P-Übungen und weitere Sprünge für Fortgeschrittene. 

Schlussphase:

Trampolinabbau, Dehnung, Entspannung

Hier unser erstes "Trainingsvideo".

Trainingszeiten

Tag Mannschaft Uhrzeit Ort
Freitag Erwachsene 20:00-22:00 Uhr Gymnastikhalle der Bertha-von-Suttner-Schule

An diesen Tagen findet kein Trampolinspringen wegen Fortbildung statt:

 

Info und Anmeldung

Übungsleiter/innen Telefon E-Mail
Maria Carl-Hillebold 01573 5400060 (WhatsApp) info@tus-ruettenscheid.de
Carmino Hillebold (Gruppenhelfer)

Mitgliedsbeitrag

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Kleines Sprunglexikon

Hocksprung
Sitzsprung
Sitzsprung - Sprung in den Stand
Halbe Standsprung-Schraube
Sitzsprung - Halbe Schraube zum Stand
Grätschwinkel-Sprung
Halbe Schraube zum Sitz
Ganze Standsprung-Schraube
Sitzsprung - Halbe Schraube zum Sitz
Bücksprung
Rückensprung
Rückensprung - Sprung in den Stand
Rückensprung - Halbe Schraube zum Stand
Salto rückwärts c
Salto rückwärts c zum Sitz
Salto rückwärts b
Salto rückwärts a

Turnhalle der Bertha-von-Suttner-Schule

Trainerin für Breiten- und Gesundheitssport
Trampolin-Blog